UNSER KURSPLAN

Bitte bringt zu den entsprechenden Kursen Eure eigene Matte und Decke mit! Und Wasser nicht vergessen ;-)

einmalige Seminare:          

Dehnung gegen Schmerzen: Du hast Schmerzen, Du hast Verkürzungen, Du kannst Dich nicht mehr so bewegen, wie Du es gewohnt bist oder gerne möchtest?
Mach mit und sieh zu, wie Du immer mehr in Bewegung kommst und Schmerzen Geschichte sind!
Du benötigst eine Yogamatte, eine Decke, auch gerne Fazienrollen oder Ähnliches mitbringen.
Bitte auch Wasser und 1 langes Handtuch mitbringen.

Yoga Abenteuer: Yoga, angelehnt an Hatha-Yoga. Eine Stunde mit abundzu anstrengenden Asanas und dann Entspannung mit leichten Grundstellungen/ Asanas.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, und es wird keine indische Sprache verlangt ;-)
Bitte Matte und Decke mitbringen und ein wenig Wasser.

Sport mit Musik Aerobic: mit lauter Musik den Körper auspowern. Du willst Dich richtig zum Schwitzen bringen? Du möchtest Deinen Körper verändern?
Dann mach mit...
Musikwünsche werden demokratisch umgesetzt!
Bitte Matte mitbringen, wenn Du hast und Wasser nicht vergessen.

Spät Yoga: siehe Yoga Abenteuer, jedoch für Familienmenschen gedacht. Junge Mütter können so erst ihre Kinder zur Ruhe legen und dann noch einmal am Tag an Sich denken.                                            Bitte Matte und Decke mitbringen und Wasser nicht vergessen.

Senioren Sitzsport: Kraft und Dehnung mit Stühlen und auch im Stehen. Entspannungsübungen angenehm dazwischen plaziert.... und schon kann man wieder abends "gut einschlafen"
Grenzen der Beweglichkeit verschieben und Schmerzen in den Griff bekommen steht auf dem Programm!

Sport mit Musik BBP: Aerobic mit Musik aus den 80er und 90er und 2000er. Alles für Deine Figur und Gesundheit! Komm in Bewegung mit Spaß und guter Musik.
Bringe bitte eine Matte und Wasser mit!

geführte Meditation: Meditation im Liegen , manchmal auch im Sitzen. Bilderreise, Fantasiereise... Muskelentspannung und mentale Entspannung. Höre auf meine Stimme... und lasse Dich von der Hintergrundfrequenz, die Dich sanft umspült, mitreißen in Deine Fantasie, Erlebnisse und Entspannung
Bring Dir bitte eine Matte und Decke mit oder sonstiges Wohlfühlzubehör.

Beckenboden Training: Beckenboden stärken, trainieren, wenn langes Stehen Schmerzen bereitet im Unterbauch oder Bauchdeckenkrämpfe entstehen.
Beuge einer Senkung vor. Durch zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung wird es irgendwann ein Thema in deinem Leben sein. Beuge vor und turne mit uns.

Sport mit Musik BBP: Gymnastik, Aerobic und Dehnung in moderaten Rahmen. Kein hüpfen oder springen!
Wer mag Rytmus und sich dazu bewegen?
Bei Musik aus "unserer Zeit" kommen wir ins Schwitzen und haben Spaß. Gerne könnt Ihr auch Eure Stulpen wieder ausgraben und anziehen. Man kann aus Allem ein Event machen :-)
Bring bitte Wasser und eine Matte mit.